Dica de quinta: Receitas anabólicas

Oi gente!

Conversando com meu cunhado dia desses ele me deu umas dicas de como ele conseguiu pegar massa tão rápido, apenas com alimentos naturais e corte de gordura. Ele comprou um e-book de receitas anabólicas, e aprendeu lá alguns alimentos que deveriam entrar no cardápio, enquanto outros seriam cortados, aliados a uma rotina diária de exercícios físicos.

Só para deixar claro, não é uma recomendação para vocês fazerem. É apenas uma dica, caso queiram pesquisar e verificar qual o ideal para vocês. O meu ideal ficou assim:

Pela manhã:

- batata doce, suco (porque não consigo comer nada a seco).

Refeição intermediária:

- 4 ovos cozidos, comer só a clara (apenas uma gema);

caso eu não queira os ovos cozidos, posso fazer uma omelete light, ou uma vitamina (acrescentando aveia).

Almoço:

- salada (muito verde, cenoura, beterraba);

- feijão magro (uma porção pequena);

- frango ou peixe grelhado.

Refeição intermediária:

- salada de fruta (pode conter granola)

- danone desnatado (pode conter granola).

À noite acho que posso comer aipim cozido, ou a batata doce. 

Devo evitar leite integral, por isso estou tomando só o desnatado, inclusive para fazer as vitaminas.

Agora leio as embalagens dos produtos para olhar os índices diários de gordura, sódio (etc.), é interessante o quanto aprendemos no dia-a-dia e podemos aplicar à nossa vida pessoal. Vou dizer que é difícil ficar sem comer as bobagens deliciosas que estou acostumada, mas preciso perder a gordura localizada na barriga que adquiri dessa forma, além de ganhar massa que estou precisando.

Vocês fazem alguma dieta?

Uma ótima quinta!

:*