Oi gente, não consegui outro nome pro meu post de hoje senão esse!
Então, eu sempre pesei pouco e achava mesmo que era 'lindja' assim. Padrões de beleza! Ah, mas de uns anos pra cá comecei a querer ganhar peso, massa muscular. Imaginem só eu com 24 anos pesando 44 kg.
Há quem ache normal, mas me sentia uma criança! Até as crianças de hoje
são mais "evoluídas" do que eu, fisicamente falando. Então eu comecei a
fazer a "dieta da engorda"! Comendo de tudo e seguindo o período de
alimentação a cada 3 hs que a nutricionista recomendou, porém, a
alimentação nem sempre era saudável assim.
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| (Foto: Thinkstock) |
Nos fins de semana sempre capricho em comer besteira, e gordurosa! Mas aí cheguei aqui nos meus 52kg, e a barriguinha que eu não tinha, pois era um tanquinho, tá começando a me incomodar. Eu entro e saio de academia, me dá preguiça ir, mesmo eu gostando e precisando. Tenho caneleiras de 3kg cada em casa, mas também me dá muita preguiça fazer os exercícios. Além disso, nada fará diferença se eu não mudar minha alimentação.
E como ainda quero chegar a 55kg com as pernas engrossadinhas ^^, preciso repensar cada uma dessas coisas: preguiça e alimentação, principalmente. Achei uma dieta "seca-barriga" no site da revista Boa Forma:
Cardápio da dieta seca-barriga
São apenas dois dias para você ganhar coragem de arrancar a canga e mostrar o corpo no biquíni:
Por Mariliz Pereira Jorge
Dia 1
Café da manhã
• 1 copo de vitamina de frutas (1 copo de 200 ml de água-de-coco + 1/2 maçã + 1/2 pera + 3 folhinhas de hortelã + 1 fatia de mamão + 1 col./sopa de linhaça)
Lanche
Na praia ou em casa:
• 1 suco de açaí com morango ou 1 tigela pequena de açaí com banana ou 1 porção média de salada de frutas.
Almoço
Em casa:
• 3 col. (sopa) de arroz integral
• 3 col. (sopa) de brócolis cozidos no vapor
• 1 filé de peixe grelhado
• Salada verde bem variada à vontade
Na praia:
• Tapioca salgada ou sanduíche natural (de frango, atum ou ricota no pão integral, sem maionese)
Se for a um restaurante, peça um peixe grelhado com salada ou legumes no vapor.
Lanche da tarde
• 1 copo (200 ml) de suco de melancia com hortelã ou 1 copo de suco de laranja ou 1 maçã ou 1 pera.
Jantar
• Salada grande de folhas verdes
• Frutas
• Oleaginosas
• 1 lata de atum light, acompanhada de 2 torradas integrais temperadas com azeite extravirgem e semente de linhaça
Ceia
• Shake de chá-verde (200 ml) + abacaxi (2 fatias) + hortelã (3 folhinhas).
Bata tudo no liquificador com gelo. Além de refrescante, rejuvenesce, ajuda a emagrecer e desincha a barriga.
Dia 2
Café da manhã
• ½ papaia com farinha de linhaça
• 1 xícara de chá de hortelã
• 1 torrada integral com geleia de frutas vermelhas
Lanche
• 1 suco de laranja, ou suco de melão
Almoço
Em casa:
• 1 concha de lentilha
• 2 col. (sopa) de arroz integral
• 1 berinjela refogada com quinua e cheiro-verde
• Salada verde à vontade
Na praia:
• 1 sanduíche (pão integral, atum light, requeijão light e cenoura ralada) ou peixe assado com batata
Lanche da tarde
• 1 taça de salada de frutas com granola ou 1 tigela pequena de açaí com banana ou 1 copo de suco de abacaxi com hortelã ou 1 copo de suco de frutas vermelhas
Jantar
• 1 filé de peixe ou frango grelhado
• 4 col. (sopa) de cenoura e brócolis cozidos ou salada de alface americana, tomate, cenoura, uva passa e kiwi temperadas com azeite
Ceia
• 1 xícara de chá-verde gelado batido com 10 amoras ou 10 morangos
Não sei se isso vai funcionar em dois dias! HAuahua é milagroso demais, mas tentarei a partir do mês que vem!
Então, vocês tem uma dica pra mim?
Ótima semana!
Oi Bárbara,
ResponderExcluirNão consigo seguir estas dietas. Não cozinho em casa e vira um transtorno.
Espero que vc consiga.
xoxo
Gosto disto!
Estou precisando seguir essa dieta.
ResponderExcluirhttp://marymicucci.com
Oi Bárbara, por que começar no mês que vem e não amanhã?
ResponderExcluirE por que chegar a 55 kg, se todo mundo quer emagrecer?
E matemática pode ser uma ciência exata, é, mas temos que entendê-la, e tem coisas que são fáceis e outras que não dá para entender, ou que não consegui ao longo do tempo, e desisti da Engenharia, e também por outros fatores, mas foi um post, e se tudo fosse tão fácil como certas curiosidades ou como certas dietas, e falando nelas depende da força de cada pessoa em fazê-las ou não.
Num ano eu perdi nove quilos, e no outro, seguinte, recuperei alguns, mas não alcancei mais os 103 kg que estava, e procuro me cuidar mesmo que às vezes eu busque as porcarias do diário.
É isto, amiga, beijos e bom dia.
é difícil seguir essas dietas né? nunca consigo kkkkk, vou começar semana que vem a academia :s de novo né rs dessa vez não vou desistir kkkkk, não quero mais uma barriguinha :/ rs
ResponderExcluirTem sorteio no blog, passa lá 8)
Beijo!/DDC♥
LOL, ainda bem que eu não sofro com a balança, como o que quero e continuo magro, deve ser meu metabolismo que ainda é acelerado. Mas as vezes me acho muito magro e acho que não ia me fazer mal algum ganhar mais massa muscular; só que aí entro na mesmo que a tua: preguiça. hehehe
ResponderExcluirGosto de academia, mas fora os gatos, acabo desanimando e indo só de vez em quando e aí nem compensa.
Sobre a dieta, sei lá hein... Achei meio forçado dizer que em dois dias o negócio já faz efeito. '-'
Mas tá, boa sorte com sua dieta.
Até mais.